30代で痩せ型、筋肉が太くならない人が食べた物を筋肉へ変えるその方法とは?
筋肉がつきにくい人はある分泌物が少ないのです。
その分泌物を操り、筋肥大させる食事のタイミングとは?
常識やトレーナーが絶対言わないある食べ物。
その常識では言わない食べ物を使い筋肉がつきにくい人がタンパク質を吸収しやすくする方法
たくさん食べられない人が筋肥大のために効果的にどのタイミングで何を食べると良いのか?
バルクアップのための食事とは?
食べた物すべてが脂肪になるわけではありません。
脂肪ではなく筋肉で太るためのトレーニングの話
40代で痩せ型、筋肉が太くならない人、
30代とは違う40代だからこその筋肥大するための食事とは?
30代、40代「何を食べて、何を食べない」するだけで食べたものを筋肉へと誘導できます。
食べたものを脂肪ではなく筋肉へと誘導するその食べ方とは?
トレーニング前、トレーニング後、筋肥大するためにある分泌物を出しやすくして
効果的にバルクアップする食べ物とは?
バルクアップするために必要な基本となる食への考え方とは?
脂肪ではなく筋肉で太くなるには大切な知識です。
デカくなるためによく「ドカ食い」をしている人がいます。
しかし日本人がこのドカ食いをするととても危険なことがあります。その危険とは?
そしてその危険をさける方法とは?
バルクアップするためには食の内容も重要ですが、その食べるタイミングが最も需要になります。
筋肉を太くするための食のタイミングとは?

>>> 男のセクシーボディメイクプログラム 北島達也のバルクアップメソッド

バルクアップ知識
バルクアップには、2つの絶対条件があります。その絶対条件とは?
筋肉が太くなるバルクアップの仕組みとは?
筋肉をバルクアップするためにどのように鍛えていけば良いのか?
バルクアップする大切な環境とは?
20年のトレーニング法は今では間違えている。
実は今行われているトレーニング法も10年後には間違えだと言われます。
では絶対に間違わないためのトレーニングのポイントとは?
バルクアップとは「太い筋肉」です。そもそもどうすれば太い筋肉をつくることができるのか?
バルクアップのための逆説的な考え方とは?
3時間、長い人では4時間と長い時間トレーニングする人がいますが全くの間違えです。
実はバルクアップするためには“1日ワンチャンス”しかないのです。
1日ワンチャンスのバルクアップ法とは?
バルクアップするためには人間のどの筋肉を鍛えれば良いのか?
一番太く早く育つ筋肉繊維とは?
バルクアップするにはある法則があった。
F1カー、競輪選手、短距離の陸上選手これらすべて当てはまるバルクアップするその法則とは?
筋肥大にはあるものを利用することが最大のポイントです。
その利用するあるものとは「重力」です。どのように重力を利用してバルクアップするのか?
バルクアップ、筋肥大するには「重さ×○○=バルクアップ負荷」です。
この○○を考えていないトレーナーが98%です。
この○○を使い痩せ型、筋肉がつきにくい人が最大のバルクアップ刺激を手に入れるその方法、
○○とは?


トレーニング編
痩せ型、筋肉がつきにくい人がバルクアップするために重要な筋トレ法とは?
1日1回、1週間1回でも筋肥大する、通常とは全く違うバルクアップトレーニングとは?
筋トレはスローではバルクアップしない。
その根拠、そしてバルクアップする重力を利用したトレーニング法とは?
「効く気がする」「昔から言われている」「気分次第」ではバルクアップしません。
トレーニング業界のあいまいさ・・筋肥大は科学反応です。
筋肉を化学反応させバルクアップさせるその方法とは?
今あなたが行っているトレーニング法にすぐ取り入れることができる、
バルクアップさせるための基本的なトレーニング順序とは?
筋肥大、バルクアップには「アップ、テンション、限界を超える最後の詰め」が必要です。
この「アップ、テンション、限界を超える最後の詰め」とは?
痩せ型、筋肉がつかない人、トレーニング歴3年以上がおちいるバルクアップしない
その理由とは?
バルクアップ、筋肥大のための通常とはまったく違うウエートトレーニング法とは?
(ベンチプレス、ダンベル、トレーニングフォームなど)
ウエートトレーニングをトレーニング常識から変えるその北島理論とは?
重さ×○○でバルクアップさせるのですが、その○○とは加速度的に行います。
そうすることでMAXのバルクアップ負荷を得ることができます。
痩せ型、筋肉がつかない人がバルクアップするためにはレッドゾーンを超えることが
必要です。そのレッドゾーンを超えるためにすることとは?
バルクアップするために「高重量を使わなければいけない」と言うことはありません。
重要なのは“意識”です。その重要な意識とは?

>>> 男のセクシーボディメイクプログラム 北島達也のバルクアップメソッド

トレーニングボディーメイク編
なぜ日本人が筋トレをしても外人のようなカッコイイ身体にならないのか?
外人のようにカッコイイ筋肉をつけるために知っておかなければいけない
体重バランスとは?
髪型のように自分になった形にすることでカッコイイ筋肉をつけることができます。
カッコイイ身体になるバルクアップメイクとは?
カッコイイ身体になるために意識する体重バランス。
カッコイイ身体のメリット、カッコ悪い身体のデメリットとは?
日本人が多い筋トレでの間違い。肩の筋肉が発達しないで僧帽筋(首と肩の間)が発達してしまい
シュレックのようにカッコ悪い身体にあるその理由とは?
などです。
盛りだくさんの内容になります。


>>>男のセクシーボディメイクプログラム 北島達也のバルクアップメソッド











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by kn19611 | 2017-07-20 15:22 | 筋トレ法




【第1ステージ】28日間で“筋肉&体重増加”を実感する!!

※A4サイズ109ページ/PDFダウンロード版/冊子配送版
※種目別筋トレ動画マニュアル付き(収録時間約30分)

筋肉&体重増加用筋トレ“BEST8種目”完全マスター!!


たった1ヶ月でブ厚い胸を作る“山本式腕立て伏せ”とは…?
たった2種目で巨大な肩を作る“肩の筋肉巨大化種目”とは…?
たった1種目でデカイ背中を作る“背中の筋肉巨大化種目”とは…?
たった5分間で極太な腕を作る“上腕の筋肉巨大化種目”とは…?
たった1ヶ月でパワフルな脚を作る“山本式スクワット”とは…?

筋肉&体重増加用筋トレBEST8種目の動作方法について、
写真付きで詳しく解説していますので、
初心者の方でも無理なくマスターすることが出来ます。
プログラムの筋トレ種目を実践するためには、
ダンベルセットが必要となります。
最初は軽いダンベルでも効果はありますが、
すぐに筋力が強くなりますので、
片方10~15kgまで増やせるダンベルが
あるとさらに効果的です。
お勧めのダンベルと購入方法につきましても、
マニュアルの中で紹介しています。

たった5秒で筋収縮を強める“山本式筋トレの極意”を伝授!!


たった5秒で筋収縮を強める“山本式筋トレの極意”とは…?
筋肉をデカくするための“最大筋収縮ポジション”とは…?
成長ホルモンの分泌を増やす“最大筋収縮キープ法”とは…?
絶対やってはいけない“危険な筋トレ法”とは…?
さらに効果を高めるための“裏技テクニック”とは…?

山本式筋トレの極意である“筋収縮を強める方法”について、
理論編と実践編に分けて、詳しくお教えいたします。
この「山本式筋収縮テクニック」をマスターすることで、
初心者でも28日間での“筋肉&体重増加”が可能となります。
最大筋収縮ポジションとは、筋肉が最も強く収縮し、
最も筋肉が発達しやすいポジションのことです。
そして、このポジションで筋収縮をキープすることで、
最大限の筋肉の発達が可能となるのです。
ただし、種目別に最大筋収縮ポジションは異なり、
筋収縮をキープさせるための動作方法も違いますので、
マニュアルにて詳しくご説明いたします。

28日間“筋肉&体重増加”プログラムの完全提供!!


筋肉を巨大化させる“最大負荷×全力スピードの原理”とは…?
1日20分で最大効果を出す“短時間×高強度の原理”とは…?
たった4種目だけの“筋肉&体重増加1stプログラム”とは…?
BEST8種目で構成する“筋肉&体重増加2ndプログラム”とは…?
1日10分に短縮可能な“忙しい人用筋トレプログラム”とは…?

28日間で筋肉&体重増加を実感して頂くための
具体的プログラムを完全提供いたします。
このプログラムに従って、1日20分×週3日の
山本式筋トレを進めていきます。
プログラムは、“筋肉&体重増加1stプログラム”と
“筋肉&体重増加2ndプログラム”の2段階に
分かれていますので、筋トレが全く初めての方でも、
自分の筋力や体力レベルに合わせて、
無理なく段階的に筋トレを進めることが出来ます。
なお、プログラムは28日間で効果が出るように
作られていますが、もちろん、個人の状況に応じて、
もっと長く続けて頂いてもOKです。

“筋トレ動画マニュアル”でより正確にマスター!!


種目別の“正しい最大筋収縮ポジション”とは…?
種目別の“正しい最大筋収縮キープ法”とは…?
種目別の“正しいスタート姿勢”の作り方とは…?
種目別の“正しい挙上フォーム”とは…?
種目別の“注意すべき動作ポイント”とは…?

この種目別筋トレ動画マニュアルを見ることによって、
写真や文章による説明だけでは分かりづらい、
種目別の実際の連続動作や筋肉に効かせるコツを、
より正確にマスターすることが出来ます。
種目別筋トレ動画マニュアルは、
パソコンまたはスマートフォンにダウンロード保存し、
いつでも自由に見ることが出来ます。
筋トレ動画の収録時間は約30分間です。
プロジェクト参加者には、お申し込み頂いた後、      
筋トレ動画専用のダウンロードURLをお送りいたします。
さらに、“筋肉をデカくするための食事法”も伝授!!


筋肉を大きくするための“マッスルフード”とは…?
消化吸収率を高めるための“簡単食事ルール”とは…?
体をデカくする“筋肉&体重増加用食事メニュー”とは…?
筋肉だけで体重を増やす“プロ用食事メニュー”とは…?
取り扱い注意!!プロティンの“裏の飲み方”とは…?

筋トレ効果を高めるための“特別な食事法”を、
具体的なメニューを紹介しながらお教えいたします。
筋肉がつきにくい人は、食事の消化吸収率を高めることで、
筋肉&体重増加効果をさらに高めることが出来ます。
特別な食材や調理法などは必要なく、
一人暮らしの男性であっても実践可能な簡単な方法です。
特に、いくら食べても体重が増えないという人は、
消化吸収率アップによる体質改善が必要です。
きちんと食べながら、筋トレに取り組むことで、
筋トレ効果が最大限に引き出され、
短期間での筋肉&体重増加が可能となります。



【第2ステージ】60日間で筋肉を極限までデカくする!!

※A4サイズ146ページ/PDFダウンロード版/冊子配送版
※上級用筋トレ動画マニュアル付き(収録時間約60分)

山本式筋トレ“上級トレーニング法”の完全マスター!!


筋肉を極限までデカくする“上級用筋トレ10種目”とは…?
更に上を目指す人のための“プロ用筋トレ4種目”とは…?
心理的な障壁を簡単に打ち破る“心理的限界突破法”とは…?
初心者でも簡単に実践できる“10秒インターバル法”とは…?
短期間で筋力を最大限に高める“山本式筋力アップ法”とは…?

あなたの筋肉を更に発達させるための
上級用筋トレ種目と上級用筋トレテクニックを、
初心者にも分かりやすくお教えいたします
最初の28日間で体全体の筋肉を大きくした後は、
筋肉を更に大きくしながら、筋肉の形を
目立たせるための上級用筋トレ種目を行っていきます。
筋肉づくりは彫刻と同じで、
まずは体全体を大きくして全体的なシルエットを作り、
その後で、各筋肉の形を良くしていくものなのです。
最初の1ヶ月で体全体をたくましくしたら、
次は上級用筋トレ法を行い、
筋肉の更なる発達を目指してください。

“ダイレクト最大負荷トレーニング法”の完全マスター!!


限界をブチ破る“最大負荷×全力スピード×反動の原理”とは…?
最大筋力を簡単に発揮できる“ダイレクト挙上フォーム”とは…?
筋繊維を爆発的に太くする“ダイレクト筋収縮キープ法”とは…?
山本式筋トレ実践者のみが辿り着ける“筋トレの真実”とは…?

筋力の強さと筋肉の大きさは密接に関係しており、
筋力が強くなるに伴い筋肉も大きくなります。
つまり、筋力が強い人は筋肉も大きいということです。
10Kgのバーベルしか挙げられない人よりも、
100Kgのバーベルを挙げられる人の方が、
圧倒的に筋肉が大きいのです。
ですから、 筋肉を大きくしたいなら、
筋力を強くしていけばいいわけです。
そして、簡単に筋力を伸ばすことが出来る方法が、
「ダイレクト最大負荷トレーニング法」なのです。
この筋トレ法を使えば、バーベルやダンベルの重さを、
その日からでもすぐに増やすことが可能であり、
その結果、筋肉増強効果をさらに高めることが出来るのです。
特に、腕を太くする効果は高く、ダンベルカールの使用重量を、
この筋トレテクニックを使うことで、その日からすぐに、
10kg以上も増やすことに成功した人が何人もいます。
“スクイーズ筋収縮トレーニング法”の完全マスター!!


簡単に筋収縮を強める“最大筋収縮×捻りの原理”とは…?
筋肉への新たな刺激“スクイーズ筋収縮キープ法“とは…?
筋肉に磨きを掛ける“部位別スクイーズ筋収縮法”とは…?
初心者でも効きすぎる“スーパーテクニック”とは…?

山本式筋トレの最大の特徴は、筋肉の収縮を強めることで、
筋肉増強効果を最大限に高めるということです。
そして、これまでのマニュアルでは、この筋トレ法に
よって、極めて高い筋肉増強効果を発揮して来ました。
しかし実は、筋収縮をさらに強め、筋肉増強効果をもっと
高めることが出来る、上級者用の筋トレ法があるのです。
それが「スクイーズ筋収縮トレーニング法」なのです。
その名の通り、筋肉を捻る動作を取り入れることで、
筋肉の収縮をさらに強める筋トレテクニックです。
今回、この上級者用の筋トレテクニックを、
初心者でも実践しやすい形にして特別にお教えいたします。

“上級用筋トレ動画マニュアル”でより正確にマスター!!



ダイレクト最大負荷法の“実際の種目別フォーム”とは…?
スクイーズ筋収縮法の“実際の種目別フォーム“とは…?
動画だから分かる“最大負荷トレーニングの真髄”とは…?
動画の中で明かされる“山本式筋トレの究極奥義”とは…?

山本式筋トレの上級筋トレテクニックである、
「ダイレクト最大負荷トレーニング法」
「スクイーズ筋収縮トレーニング法」を
実際の動作を見せながら詳しく解説します。
上級用筋トレ動画の収録時間は約60分間です。
種目別に動作の手順とコツを、実際の動作で
分かりやすく説明していますので、初心者であっても、
無理なくマスターすることが出来ます。
プロジェクト参加者には、お申し込み頂いた後、      
筋トレ動画専用のダウンロードURLをお送りいたします。

60日“筋肉巨大化”上級用筋トレプログラムの完全提供!!


1日20分×週4日の“2分割式筋トレシステム”とは…?
筋肉巨大化を加速させる“上級用筋トレプログラム”とは…?
筋肉巨大化を決定づける“上級用負荷設定方法”とは…?
自分の目的に合わせた“優先部位別バリエーション”とは…?

最初の1ヶ月で体全体に筋肉がついてきたら、
次は、この上級用筋トレプログラムへとお進みください。
1日20分×週4日を基本とする、
あなたの筋肉巨大化を加速させるための
上級用筋トレプログラムであり、筋肉の形を良くしながら、
さらに筋肉を大きくしていくことができます。
また、自分が特に鍛えたい筋肉部位を優先させた
バリエーションを何通りにも組むことが可能ですから、
自分に合った、より効果的な筋トレが可能です。
この上級用筋トレプログラムを実践して頂くことで、
2ヶ月後、あなたも“マッチョな体”になれるのです!!



さて、いかがでしょうか?
以上が、“メガマッスルプロジェクト”の概要となります。
まだまだ細かい部分までは伝えきれていませんが、
主要な部分についてはお分かり頂けたかと思います。


3日間とか1週間で“マッチョな体”になるのは不可能です。
しかし、3ヶ月間、正しい手順で段階的に筋肉を鍛えていけば、
初心者であっても、無理なく“マッチョな体”になれるのです!!



>>>メガマッスルプロジェクト~3ヶ月筋肉巨大化計画~








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by kn19611 | 2017-07-19 18:39 | 筋トレ法

体が締まっていく次世代の裏ワザ・ダイエット法!


この前に、いわゆるフィットネスジムに行ってみたんです。

すると、汗だくになりながらキツそうにトレーニングをしています。

話しを聞いてみると、人によっては週に5回を通っています。

しかし、全然筋肉はついていません。

それどころか、まるでメタボ体型なんです。

明らかに問題点は分かります。


ブロック3イメージ多くの方が、トレーニングの仕方を間違えているんです。
インターバルを取り過ぎ
どんなにキツいトレーニングをしても、セット間の休みが多すぎれば、
筋肉は全くつきません。
有酸素運動が多すぎる
有酸素運動は筋力を低下させます。
脂肪を燃焼する効果はありますが、それ以上に筋力をエネルギーに
変えます。よく、有酸素運動は筋肉を溶かすという表現をします。
有酸素運動をすると筋肉が減りますので要注意です。
やるならトレーニング後の25分間にした方が良いですね。
やり方を知らなさすぎる
筋肉のまるでない素人は、無知識でなんちゃってで運動を
しています。
やり方をしらなければ、面白いくらい筋肉がつきません。
毎週3回以上通っているのに、全く筋肉がついていない
ラクをしすぎる
やり方を知らないから、ラクをし過ぎて筋肉がつきません。
筋肉がつく原理を知らないと、全く意味のない時間を過ぎてしまいます。
たった3秒だけで充分なんです
最先端のトレーニング原理を知っていれば、
たった3秒だけで充分です。

さすがに3秒をたった1回するだけならば、どんなに怠け者でも続けられるはずです。

筋力が増加する最先端の理論に基づく方法なので、3秒間とはいえみるみるうちに、あなたの体は締まっていくはずです。

筋肉は、的確に刺激をしなければ肥大しません。

いくらしんどく大変なトレーニングをしても、的確に筋肉を刺激しなければ無駄な運動になってしまうんです。

このThree Times Work Outの唯一のルールとは、的確に筋肉に刺激を与えるためのルールです。

たった3回のトレーニングだけでも、正しく刺激を与えれば、あなたの体は2週間でみるみる締まっていくでしょう。
ブロック4イメージ
Three Times Work Out という画期的な方法
体の仕組みを深く理解してトレーニングすると、驚く程の成果が出ます。

以前は私も、締まった体を手に入れたいともがくのですが、何度も
チャレンジしても長続きしなかったり、全く成果が出なかったんです。

とても辛い思いをしてきました。

もし、コツに巡り会わなければ、恐らく一生引き締まった体を手にする
ことはないはずです。

そして、Three Times Work Outでコツをつかめば、あなたはラクを
して長期に渡って締まった体を手にすることが可能 です。

しかも…、
時間をかけずに
お金をかけずに
短時間で

理想の体を手にすることが可能です。

最も効率的な最先端のトレーニング方法だから、手間ひまをかけずに、
成果を得ることができます。



>>>3回だけで筋肉がみるみるつく Three Times Work Out


















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by kn19611 | 2017-07-15 01:28 | 筋トレ法




このプログラムの一部をご紹介すると・・・


筋肉の正しいつけ方と必須栄養素と生活リズム

筋肉がつくメカニズムとそれにあわせた正しいトレーニング手法について、また筋肉がつくために必要な栄養素や生活リズムについて学んでいただき、効率よく筋肉をつけるためのノウハウをご紹介します。
女性はバストアップ!男性はカッコいい胸筋をつけるトレーニング

ご自宅で、ペットボトルやダンブルなどをつかって、胸の筋肉を鍛える方法をご紹介いたします。女性は美しいバスとの形を作り、男性はかっこいい隆々とした旨の筋肉を作る方法ををご紹介します。
筋トレをする上でしっておきたい3つの大きな筋肉


筋力をつける上では大きく分けると3つのパーツに分かれます。この3つをうまくトレーニングすることで効率よく筋肉をつけることができ、さらに体脂肪を燃焼することができます。

逞しい上腕二頭筋、上腕三頭筋をつくるトレーニング


筋肉といえば逞しい腕!という印象があると思います。ダンベルカールなどのトレーニングを使い、かっこいい腕の筋肉をつける方法をご紹介いたします。

器具を使わずにできる上腕三頭筋のトレーニング

さらにバランスよく上腕三頭筋の筋力をつけるための、器具を使わないでできるトレーニング方法をご紹介いたします。きちんとトレーニングが出来ていると思っていても、必ずチェックして欲しいポイントです。
カッコイイ背中の筋肉を作るためのトレーニング


背中の筋肉が鍛えられればかっこいい逆三角形の体系になります。ダンベルやペットボトルがあればできる、背中の筋肉を鍛える方法をご紹介いたします。

意外と知らない正しい足の筋肉の鍛え方


足の三つの構成要素を学び、すべてを効率よく鍛え上げ、バランスのよい強靭な下半身を作り上げるためのトレーニング方法をご紹介いたします。

ダンベルを使って簡単に実践できる肩の鍛え方

肩を構成している三つのヘッドと呼ばれる筋肉を均等に鍛えることにより、かっこいい丸い肩を作り上げることができます。これらを鍛えるトレーニング方法をご紹介いたします。
美しい腹筋を作り上げる正しいトレーニング方法


美しく割れた腹筋を鍛えるためには、正しいトレーニング手法が必要です。間違えているトレーニング手法を知って、正しい腹筋を身につけることで効率的に鍛える方法をご紹介いたします。

▼ ここから中級者向けパートになります ▼

ダンベルプレスの手法を学ぶ


大胸筋を鍛える筋トレの王様と言えば、バーベルで行う「ベンチプレス」です。大胸筋は、上半身の中で最も大きな筋肉です。そんな大胸筋を鍛えるもっとも王道ともいえるトレーニング方法のダンベルプレスを学びましょう。

ベンチプレス(バーベルプレス)の手法を学ぶ


次にベンチプレス(バーベルプレス)を学びましょう。バーベルを胸の前に持ち、肩の高さにする。肩甲骨を寄せて胸をはり、背中のアーチを しっかりとつくり、 肩の筋肉を意識して、一気に持ち上げ鍛えます。

上腕二頭筋の種目であるダンベルカールを学ぶ


上腕二頭筋は「力こぶ」という名前で呼ばれる筋肉でも、肘を曲げて力を入れた 時に盛り上がる力こぶは、男性の力強さの象徴というイメージがありますね。 上腕二頭筋の種目であるダンベルカールは、最もポピュラーで手軽なトレーニング方法です。

ダンベルシャフト(バー)を使ったトレーニング


力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を最速で太くするトレーニング種目のために、のトレーニングにあったバーの握り方を解説いたします

広背筋を鍛えるための懸垂トレーニング


懸垂は逆三角形の上半身を作り、広背筋をメインとした背面の多くの筋肉、そして補助的に上腕二頭筋も鍛えることができる、非常に有用性の高いトレーニングです。そんな懸垂の正しい方法を学びましょう。

足上げ腹筋を学んで


「レッグレイズ」とも言われている足上げ腹筋は、腹筋の中でも下腹部の筋肉(腹直筋)及び腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を鍛えられます。このトレーニングをすることで、内臓の位置等が整えられ、おなかの肉が出てしまうことを防ぐことにも効果的です。
スーパーセット法とドロップセットでで筋力を鍛える


スーパーセット法とは、拮抗する2種類の筋肉の種目を、続けて行う筋トレ法です。ドロップセット法は、重量を下げながら限界まで追い込むハードな筋トレ法です。筋力 アップよりも筋肥大に効果があります。この二つを学んで効果的に筋力をつけましょう。

大腿四頭筋を鍛えるレッグカール


レッグカールは太ももの裏側の筋肉(ハム ストリングス)を鍛えるのに効果的な筋トレです。この種目は全身に 負荷が分散されやすいトレーニングと違い,ハムストリングスだけに的を絞った トレーニングになります。

大腿四頭筋や大臀筋、ハムストリングスを集中して鍛えるレッグプレス


レッグプレスは大腿四頭筋や大臀筋、ハムストリングスを集中して鍛えることができるため下半身の筋肉量アップを、さらに女性の場合は引き締めやヒップアップの効果が期待できます。また、大腿四頭筋の筋肉量がアップすれば代謝も上がり、ダイエットにも大いにプラスになります。

短期間で筋力をつけるジャイアントセット


同じ筋肉の異なるトレーニングを4種目以上、インターバル無しで連続して行う方法です。スーパーセットは異なる筋肉の組み合わせだが、ジャイアントセットは胸なら胸だけで4種類以上のトレーニングを行います。このジャイアントセットを取り入れて効率的に筋力をつけましょう。

▼ ボディービルダーを目指す人のための上級パート ▼

筋トレに便利なリストバンド(リストラップ)の使い方




狙った筋肉に十分な負荷がかからないという事になると同じ疲労感でも筋肉への影響が異なってきます。

高負荷・高重量のトレーニングにはリストストラップやリストバンドなどを導入することで狙った筋肉を刺激でき、効率的なトレーニングができるようになります。

ある程度の重さのダンベルやベンチプレスのトレーニングには必要ないのですが
高重量のトレーニングには必要なアイテムです。

上腕三頭筋を鍛えるライイング・トライセプス・エクステンション


ダンベル・トライセプス・エクステンションは、腕の裏側にある上腕三頭筋をピンポイントに鍛えるのには最適な筋トレ種目です。かなりハードなトレーニングなので、筋力がついてきた人段階で導入しましょう。

21レップ法で丸太のような腕を手に入れる


21レップ法とは、上級者向けとして紹介されることが多いテクニック(トレーニング方法)の一つです。可動域を3つに分け、7レップ×3回で行なうことが多いので合計21repで21rep法と呼ばれています。21レップ法は特にいつもとは違う刺激を与えたい方におすすめのトレーニング法です。

ボディービルダーになるには


本気でボディービルダーになりたい、と思った人のために、大会の出場方法やその他覚えておくべき情報をお伝えいたします。







>>>>筋トレ初心者からボディービルダーを目指す人まで、理想の体を手に入れるための筋力トレーニングバイブル|播磨メソッド



















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by kn19611 | 2017-06-29 23:42 | 筋トレ法

sssssss


バイソン式シックスパックフォーミュラの一部をご紹介すると、、、


セクション1:
他のあらゆる方法よりも簡単に
わずか49日以内で肉体改造を成功させる為の
極めつけのマインドセットを公開!



トレーニングのプロが、わずか49日以内という異常なほどの短期間で、
できるだけ楽をしてシックスパックを手に入れるための
正しい知識やトレーニングに対する正当な考え方を徹底的にシェア!


・運動が苦手な人でも周りが驚くアスリート級ボディを手に入れる方法?
あなたは運動が苦手ですか?そうですか、安心してください。たとえあなたが大の運動嫌い
だったとしても、運動神経抜群のプロアスリートのような美しい肉体を手に入れる事は可能
です・・一般的に知られていない方法論を徹底解説!

・お腹を引き締め短期間で腹筋を6つに割る『足し算思考』とは??
ダイエットやまずはたるんだお腹を凹ませたいと考えるばかり、ほぼ全ての人が大変危険な
引き算的に物事を考えてしまいます・・他の筋トレ男たちが決して理解する事の無い『足し算
思考』をあなただけにこっそりシェア!

・9割の人が全く理解していない最大の過ちとは??
私たちのような肉体のプロの間では常識なのですが、これを理解している一般人に出会った
事がありません・・これが驚くほど短期間で腹筋を割る方法だと言うのに…

・まるで中毒者のようにトレーニングを続けてしまう自己洗脳術!?
正直使い方によってはとても危険な方法ですが、私たちはこの方法によってトレーニングを
『快感』に感じるように自分をマインドコントロールしています・・その方法論をご紹介します

・ダイエットに絶対に失敗する人の妙な共通点?
ダイエットをする人の常識として、とにかく体重を減らそうという考えがありますが、それ
は大きな間違いです。そのような方法では必ずリバウンドして、一生痩せずらい体質になって
しまいます・・着実に苦労せず体重を落とし、リバウンドしにくい方法も公開!

・嘘のようにモチベーションが上がってしまうたった1つの呪文?
「今まで何度挑戦しても挫折してしまった…」という方もこの呪文を毎日唱えれば、むしろ
トレーニングしないと禁断症状を起こすようになります・・決して他では知る事の出来ない秘密
の言葉をシェア!

・一般常識を根底から覆す簡単に筋肉を際立たせる『風船理論』-
本当はすでにあなたのお腹にはたくましい腹筋が隠れています・・それを際立たせるとっておき
の裏技を暴露!

・『もう一人の自分』が無意識に目標を達成してしまう新目標達成法?
はっきり言います。「とりあえず3キロ減らそう…」という人は絶対に成功しません・・あなた
が意識せずとも腹筋を割ることに成功しやすくなるバイソン式目標達成法を伝授!

・ライフスタイルを変えずに肉体改造する秘訣?
この秘密を知ってしまったあなたはもう二度と「忙しい…」「時間がない…」という言葉を口
にしなくなるでしょう・・1日7分だけで見事に6つに割れた腹筋を手に入れてください

・誰もが知る筋トレが人生をぶち壊すほど危険な本当の理由?
もしあなたが学校で教わったような筋トレをしてしまっているのなら、直ちに止めてください!
人生を狂わせるほどの危険を含んでいます・・その詳しい裏話を詳しく解説します

・ストレスが70%以上も軽減してしまう朝の奇妙な習慣とは??
モテる男や大きな成果を出す人は器の大きい男です・・もしあなたがストレスが溜まっていて、
短期気味になってしまっているのであればこれを取り入れてください・・たとえ嫌な事があって
もずっとニコニコと気分の良い状態で過ごせるようになります


セクション2:
誰もが羨む圧倒的な肉体美を手に入れて、
グラビアモデルやタレントの卵などの美女たちを
引き寄せてしまう男になるための
バイソン式パーフェクトトレーニング



『1ミリも無駄がなく最小の努力で効果を最大化』する
バイソン式シックスパックフォーミュラを
初級・中級・上級・応用コース別にビデオで徹底解説!


・最も怠け者が編み出したサボり気味でも最大の効果を得るシンプルな方法?
少し手を加えれば、一流のプロアスリートもこの手法を取り入れています・・多くの人が陥る
トレーニングの罠を一度も味わうことなく最短最速で肉体改造する方法を公開!

・前に飛び出したクライアントのお腹を1ヶ月で驚くほど変えた『ブレストリック』?
あなたも一度でも「トレーニングは呼吸が大事」だと聞いたことありませんか?残念、違います・・
その理由を事細かに説明します

・プロトレーナーが1日5分で腹筋を割れる秘密?
これは一部のトレーナーしか知らないです・・この秘密を知ったあなたはその他大勢の男性よりも
圧倒的短期間でシックスパックを手に入れることができます・・一般男性が知る由も無い秘密を暴露します

・初心者がラクをして強靭な腹筋を手にれる方法?
「トレーニングとか苦手です…」大丈夫です!まずはこれをマスターして下さい・・ドスンバタン
と無駄な事をせずに従来よりも明らかにラクして腹筋を鍛える事が出来ます・・これを知ったあ
なたはきっと唖然とするでしょう

・あなたの眠った『宝の山』を浮き彫りにするエキサイティングな裏技?
我流でやってしまうとたとえ100回腹筋をやろうが一切効果は出ません・・他の男たちが無駄な
事をしている間にあなたは最短で腹筋を引き締め割る事が出来るでしょう

・圧倒的な効果を発揮するバイソンクランチ?
ただのクランチではありません・・私自身が実践しているからこそ最も効率的な方法を編み出し
ました・・お金を頂いているクライアントにだけ教えている方法をあなたにだけ密かに公開します

・トレーニング時間を驚異的に短縮するプロのみぞ知る秘儀!?
普段の仕事などで忙しいならなおさらこの奥義を使って下さい・・ここでしか知る事が出来ません、
なぜなら…

・鼻くそをほじるほど容易に絶対的な健康体を手に入れるオリジナルメソッド?
『有酸素運動』『無酸素運動』『重力運動』全ての良い所だけを取り入れたバイソン式
サーキットトレーニングフォーミュラを公開!

・引き締まった腹筋が2ヶ月以内で手に入る科学的に実証された方法?
根性一徹だけのトレーニングをあなたは望みますか?身体の仕組みを理解し、科学的データに
基づいた方法で超効果的に素早く腹筋を割ってしまいましょう


セクション3 :
お腹いっぱいガツガツ食べながら
面白いように体脂肪を落とす
手軽にできる非常識な食事マネージメント術

foodTopImg

我慢なしの食事管理で体脂肪を
『自然と』落とす方法


・量を食べながらアルコールを飲みながら痩せる独特な食事管理法?
「サラダばかり食べなければ痩せませんか?」「アルコール我慢しなければいけませんか?」
答えは「NO!」です・・ご飯も食べて良し!お酒も飲んで良し!知られざる食事管理法を伝授!

・ 人類を破滅に追いやる間違った糖質カットの真実?
ラ*ザップなどの影響もあり糖質カットが流行っていますが情報が独り歩きして危険な状態です・・
その本当の正しい知識と糖質との付き合い方を解説していきます

・運動をせずに勝手に毎月2kg以上痩せていく奇妙なアプローチ?
腹筋を際立たせる目的の人だけでなく、脂肪を燃焼してスリムになりたい人にとっても魅惑的な
方法を公開!

・ほとんどの人が見落としている手軽に入手出来る最高の食品集?
あなたが一人暮らしだったとしてもこれらの食品を食べてください・・他を凌駕する栄養満点で最も
効率的にタンパク質を摂取する事ができ、嫌になっても脂肪が溶けて筋肉が大きくなっていきます

・栄養吸収が2倍以上になる食べ合わせ戦略?
あなたは摂りたい栄養素を食べればいいと思っていますか?それは間違いです…栄養を確実に摂取
するためには『食べ合わせ』が最も重要です…その戦略的思考を紹介します

・死ぬまで健康体を保つ6つの栄養素とは??
この6つの栄養素をバランス良く摂ればあなたは医者にお世話になる事がなくなるでしょう…
肉体改造の時は特に注意深く摂取して下さい

・筋肉の急激変化を助長させる朝のルーチンメニューとは??
朝食はこれらを摂取して下さい…信じられないほどの早さで筋肉を増幅させる事ができる具体的
メニューを公開!

・肉体改造のプロが実践する管理術?
素人とはケタ違いの結果を出すためにすべきプロが自ら実践している素人でもできる管理法を
解りやすく説明します



などなど、ここで紹介したものはあくまでもほんの一部です。

プログラムの中では、あなたの腹筋が確実にシックスパックになるように
さらに細かく、そして丁寧に解説していきます。

私は本気で腹筋を割り、身体を変え、
そして人生を変えたいあなたに真剣に向き合います。

二度と挫折させるような事はしません。


>>>1日7分!49日以内に腹筋を割るバイソン式シックスパックフォーミュラ








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by kn19611 | 2017-06-16 21:37 | 筋トレ法


ウエストが緩い原因は2つ

先ほど、体脂肪がつきやすい部分の一つがお腹であるとお話しました。
しかしお腹が出る、ウエストが太くなる原因は体脂肪一つではないのです。

体脂肪が増えること以外に、「腹筋が緩む」といのがもう一つの原因なのです。
ですからウエストを引き締めるには、体脂肪と腹筋の2つに働きかける必要があるのです。
ガテン系とデスクワーカーではトレーニングを変えるべき

実は、お腹を引き締める運動をするとき、
ガテン系の人とデスクワークの仕事をする人とでは
トレーニングの仕方は同じではないのです。

ガテン系の人のウエストが太くなっているのは、アスリートが食べ過ぎているのと同じで、
言うなれば相撲取りや砲丸投げの選手のような感じで、ウエスト周りの筋肉は十分強いのです。
日常的に重いものを持ち上げることで腰は十分強く、持ち上げるだけでも実際には腹筋も使っているのです。
だから普段から毎日腹筋運動しているようなものなのです。

しかし!!デスクワークの人の場合には、同じではないのです。

デスクワーカーのためのシックスパックビルダー
シックスパックビルダーはデスクワーカーの弱点を配慮し、改善することを考えて作られています。
シックスパックビルダーはデスクワーカーの強い味方です。

敵はお腹を外に押し出す力

デスクワーカーは最低8時間、しかし今どき残業は当たり前で10時間毎日座りっぱなし。
背もたれを一切使わず背筋を伸ばして座っているならまだいいのですが、
普通に座っていると、腰を丸めている状態になります。

これではお腹を外に押し出し力を常に加えていることになるのです。
腹筋の内側から外に押し出す力です。

つまり腹筋を引き伸ばす力が常に加わっている、常に引き伸ばされているということです。

また腰を丸めているということは、腰の筋肉も引き伸ばされた状態で10時間過ごしているのです。

つまり、お腹の筋肉も伸び伸び。腰の筋肉も伸び伸び。
どちらも収縮することが難しい状態なのです。
伸びきった腹筋に対して、何をすればいいのか?

内側から押されたままで毎日を過ごし、伸びきった腹筋に対しては、
まずはそれをゼロの位置まで戻すことが必要になります。
デスクワーカーはガテン系の人と比べるとゼロよりマイナスの位置にいるのです。

そのマイナスの位置からゼロに戻す作業として腹筋運動を行うときには
2つの事を行わなければいけません。
ここではっきりコツを言ってしまいます。

それは、
「収縮」と「腹圧」です。


「収縮」とは普通に腹筋を縮めたり伸ばしたりすること。
ベンチプレスで言えば、バーベルを上げれば胸の筋肉は縮み、
バーベルを下げれば、筋肉は伸びます。

これと同じように、腹筋を縮めて伸ばす腹筋運動を行うべきなのです。

ただ単に起き上がる腹筋運動ではありません。
頭が上がればいいという腹筋運動ではありません。
例えばよくある体育座りで手を頭の後ろに構えて起き上がる腹筋では、
バンバン起き上がる人が多いですが、それでは太ももの筋肉と腰の筋肉、
脚の骨と骨盤を結ぶ筋肉をかなり多く使います。
それではあまり腹筋が使われません。
そういう運動では6パックを作るのは難しいのです。

必要なのは、お腹に負荷をかけたまま腹筋を収縮、伸ばす、これを繰り返すことです。
それをしないで腹筋を6つに割ることはできません。
まずは腹筋を「収縮・伸ばす」です。

もう一つがデスクワーカーが苦手な「腹圧」です。
苦手というかできない人が多いと言ったほうがいいでしょう。

「腹圧」とは簡単にいうと、お腹を中にへこます力、
またはお腹まわりを筒状に引き締める力です。
ひとつ小さなサイズの筒にするという感じです。

座りっぱなしのデスクワークの場合、とにかくこれを行う筋肉が緩みっぱなし、
いや、内側から外に押し出す力で伸びっぱなしになっているのです。

本当はコルセットの役目を自分の腹筋で行うのですが、これが機能しなくなっているのです。
お腹にコルセットを巻く感じです。これが必要。

ですから、この「腹圧」を高める方法を取りながらも、腹筋を「収縮」させるという
2つのことを同時に行う腹筋エクササイズを行うべきなのです。

これはどちらか一つだけではかっこいい腹筋は出来上がりません。
両方を同時に鍛える腹筋をするから、効果が高いのです。

「シックスパックビルダー」では、この2つを同時に行う効率のいいエクササイズを行います。
ダブル効果のあるエクササイズです。


>>>シックスパックビルダー  44歳の私の腹筋が6つに割れている秘訣





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by kn19611 | 2017-06-16 21:35 | 筋トレ法




動画174分 PDF41ページ

特典付録 PDF54ページ、メールサポート2ヶ月間

40代、50代男性のための筋トレ教材。

ストレッチで体のケアを行いながらの自宅トレーニング。道具は使用しません。

体を根本から整え、かっこいい体へと変えていきます。



指導歴26年、全国売り上げ15年連続NO.1のパーソナルトレーナー監修。


気持ちはまだ若い50代は、太くなったウエスト、落ちた体力を戻したいがために、無理をしてトレーニングしがちです。

トレーニングに関する知識があまりないのに無茶なトレーニングをすると、肩や腰などの故障を引き起こします。

そうしてケガをした結果、トレーニングを休まなければならず、この繰り返しのため大事な時間を無駄にシてしまいます。

それを防ぐために登場したのが「50歳から始める筋トレ」です。


PDFではトレーニングのプログラム紹介のほか、食事に関して詳しく説明し、食事をいつ取って、トレーンングはいつすればいいのか?という現場に長くいるトレーナーだからこそ知っているテクニックであふれています。


動画ではストレッチを1つひとつ説明し、トレーニング前後のレッスン形式ストレッチもあります。

トレーニング動画ではエクササイズを長年一般の方に対して指導してきた点から間違えそうなポイントを全て指摘しながら紹介しています。

ただやるだけと、この通り行うのでは聞き方が全然違ってきます。



プログラムの長さは敢えて決めていません。

自分が十分正しく出来るようになったと思ったら、次へ進み4段階に分かれています。

早くて4~6週間、50代だけにじっくり行うなら4ヶ月かけていきます。


ケガをできるだけ回避しながら理想の体を作るプログラムです。



>>>50歳から始める男の筋トレ






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by kn19611 | 2017-06-10 22:37 | 筋トレ法

腹筋RED



この腹筋REDの内容のほんの一部をご紹介しておきましょう。


第一章
引き締まった腹筋を手に入れるために
知っておかなければならない真実

十年以上変わらない光景
正確には15年以上と言ってもいいでしょう。誰もがそれに気付かず“意味のない遠回り”をしています。“意味のある遠回り”ならいいのですが・・・

それでも私は今の段階でダイエットを薦めない理由とは?
「え??シックスパックを得るにはまずは脂肪を落とせって言ったじゃん!?」
とあなたは思うでしょう。しかし私の“本当のスタンスは?”というと、このスタンスなのです。そのスタンスを聞いて“ブラピ”並みの腹筋を得るための“本質”を理解してください。

“表情のわかる腹筋”から“表情豊な腹筋へ
このページで私がいったことですね。“魅了する腹筋”とは表情豊かな腹筋のことを言います。あなたにもそれを手に入れてほしいとおもっています。


二章
そんなことをしても意味のない腹筋運動
~5つの間違ったやり方~

ここでは間違った“やってはいけない5つの腹筋運動”を挙げることにより正しい“本当の腹筋運動”を“浮き彫り”にさせます。あなたはここでこの“やってはいけない5つの腹筋運動”を知るだけでもうすでに“鋼鉄の腹筋”を得る為に必要な知識の50%を知った、といっても過言ではないでしょう。


1、やたら“●×△、●×△!”する腹筋運動

これだけはやめてください。これのせいであなたは腰を痛めるのです。しかし、このやり方でやっている人はこの15年本当になくならない・・・。
ということはきっともっと前からあったのでしょう。


2、捻りを加える腹筋運動

これもあなたは「えっ!?何がいけないの?」とおもうかもしれませんね。だってボクサーがよくやってますからね。でも。あなたはそれをマネしないでください。なぜならボクサーとは目的が違うからです。私たちが捻りを加えるのは●△のためであって、○×のためではないのですから。


3、世間で“正しい”とされている腹筋運動
これを知っている一般の人は“まずいない”でしょう。なぜなら、誰もがこの綺麗な腹筋運動こそ“正しい”と盲目的に思っているからです。間違いなくあなたもこの方法でやっているはずです。しかし、その方法は間違っています。こういう“知識”を得ることができるから私のクライアントは結果を出し続けているのでしょう。


4、やたら回数や、セット数をこなすことを目的とする腹筋運動

違うのです。“目的”とすることが。うーん、本当にあなたには知ってもらいたい・・・

5 、毎日やる腹筋運動

きっとあなたはどこぞかの雑誌や、あるいはジムの先輩、あるいはマッチョのお兄ちゃんから聞いたのでしょう。

「腹筋は回復が早いから毎日やっても大丈夫なんだよ」

って。う~ん、きっとこういうのが諸悪の根源なのでしょう。またちょっとガタイにいい兄ちゃんや、はたまた“知識のない根性一辺倒型ビルダー”がこういうことを言うからもっとたちが悪い。ここで本当に“魅力的な腹筋”を作る真髄を知ってください。




第三章
“完璧なる鋼鉄の腹筋”を作るためのエクササイズ(実践編)



ここからがまさにこの『腹筋RED』の真骨頂部分になってきます。ここであなたは“難攻不落”の腹筋と闘っていくために必要な“テクニカル”な知識と、“術”、そうまさに“テクニック”を学びます。


腹筋を変えたいならまずは腹筋を知れ!①


敵を知れ!
さあ、ここではどう腹筋を攻略していくか、それを見て行きましょう。そのためにはまず“敵を知る”これが一番です。ここであなたには“腹筋博士”になってもらいます。


こうやって腰痛を防げ!
よく「腹筋が弱いから腰痛になるんだよ」と聞きますが本当にそうでしょうか?さまざま要因がありますが、多い事例としては●○が○×だから腰痛になるんですよ。だったら・・・


パーソナルトレーナーでさえほとんど知らない
25:30の法則
これをしっかりとクライアントに教えているトレーナーがどれだけいるでしょうか・・・。きっとどんなマニュアルにも書かれていないでしょう。“もっとも大切”なことなのに・・・





腹筋を変えたいならまずは腹筋を知れ!②


腹筋上部とか下部とか言うけれど・・・
私がよく受ける質問に、
「シットアップをやっていると腹筋の上部だけに刺激がいってしまい、下腹部の方には刺激がいっていないような気がするんですが大丈夫でしょうか?」
というものがあります。その答えをお教えします。


すぐにへそを曲げてしまう腹筋様・・・
腹筋は常に手をかけてやらないとすぐひねくれ、へそを曲げ、こちらの思惑通りの発達をしてくれません。だから、多くの人はその腹筋運動の効果を得られずやめてしまうのです。腹筋様の機嫌をとり、そしてこちらの望むように発達させる3つの方法をお教えします。


THE 実践!!
人を魅了せざるを得ない腹筋を得るために
必須の
9のエクササイズ完全図解解説


ここでは人を魅了してやまない腹筋を手に入れるために必要なエクササイズとそのテクニックについて語りつくしています。難易度や、腹筋の“どこがメインターゲット(上部、下部、全体)”になるかを示していますのでとてもわかりやすくなっています。書籍や雑誌ではまず得ることのできない内容と、自信を持って言えるものとなりました。


一部どんな感じかここでお見せしておきますね。



シットアップ(難易度★★★)
クランチ(難易度★)
シットアップ・ストレッチ(難易度★★★★ 上級者向け)←オススメ!
ケーブルクランチ(難易度★★)
レッグレイズ(難易度★ 初心者向け)
ニーアップ(難易度★★ 初心者向け)
ウェイテッド・ニーアップ(難易度★★★ 中級者以上向け)
サイドベント(難易度★★)
オブリーク・クランチ(難易度★)
クランチ&レッグレイズ(難易度★★★★中上級者向けおすすめ!)


第四章
“完璧なる鋼鉄の腹筋”を作るためのメニュー



何回、何セットを
どれくらいの頻度でやればいいのか?

初心者メニュー

ほんの一握りの“才能豊な人達”が見たら笑うでしょうが、そんなものは無視してください。そんな彼らの行なっている“再現性のないメニュー”なんかしてもあなたの腹筋は悲鳴を上げ続け、腹筋が“喰い尽されるだけ”です。

初心者には初心者のステージに合う初心者用のメニューというものが必要なのです。それこそがあなたの腹部を“進化”させる基となるのです。


脱初心者~中級者

あなたはもう初心者の域を脱するようになりました。もういつまでも初心者用の腹筋メニューをしていても

“飽きっぽく頑固者”

である腹筋は変化してくれなくなります。ここではそんな腹筋様のご機嫌をとって差し上げましょう。しかし、いくらあなたが腹筋様のご機嫌をとるとはいっても所詮ご主人は“あなた”です。

あなたはただ腹筋様を手のひらで遊ばせておけばいいのです。そんな“飽きっぽく頑固な腹筋様”を上手にコントロールし、発達をさせざるを得ないメニューをご紹介します。



中級者以上

もう中級者以上の方はご自分のスタイルをお持ちでしょうから特にメニューは載せませんが、今一度確認しておいていただきたいことがありますのでそんなお話をしています。たとえあなたが今初心者であろうともいずれは上級者になるわけです。そのときのために聞いておいてください。



第五章
脂肪を摂るための簡単食事戦略


まずは基本を知れ!

3BNとは?
栄養学の基本です。ここで紹介する基礎知識を知らずして腹の肉を落とそうなんて戦闘機に竹やりで立ち向かうより無謀です。そんな基本である3BNとは?


3の法則とは?
これは女性の方が良く知っているかもしれませんね。これも基本中の基本なのですが、この中の3つ目の法則の重要性を知っている人はまず普通の人ではいないでしょう。たとえ知っていても“実行している人”は少ないと自信を持って言えます(私の過去のたくさんのクライアントさん達を見てきた経験から)。だからこれを実行することをお薦めします。これにより“脂肪燃焼”の率が変わりますので。

ほとんどの初心者が分かっていない
“本当のプロテインの摂り方”とは?
というか、そもそもプロテインのことご存知ですか?未だに“筋力増強剤”なんていう誤認識をしている方も多いようですが・・・。

さらにその摂り方などと言ったら初心者のほとんどの方が分からないでしょう。プロテインのパッケージに書いてあるような摂り方をしても筋肉は付かないし、脂肪も落ちません。ぜひ、ここを読んで“本当のプロテインの摂り方”を学んでください。


ごちゃごちゃ言わずこれを喰え!

1日の食事例
ごちゃごちゃカロリーやら、基礎代謝量やら、食品自体のカロリー成分やらを挙げて細かいダイエット法をお教えすることもできますが、どうせそんな話をしてもあなたはきっと退屈するだろうし、やらないとおもいますから、超具体的な食事例を挙げておきます。

これを参考にしてください。この方が現実的だとおもいますので。


第六章
「えっ!?そうなの??」
と思わずあなたが言ってしまうであろう
本当の有酸素運動の“効果的な取り入れ方”



「有酸素運動は“○●の状態で”やってください」

と言うときっとあなたは

「えっ!?本当??」

と言うかもしれません。しかし、これが私たちの世界では常識なのです。いや、本来これが“常識”にならなければいけないのです。

もっとも“体脂肪を燃焼させる状態”です。


そして、このような知識の下やっていくことが
“プロのアプローチ”となります。

筋トレする日はどうしたらいいの?
やるとしたらいつやればいいの?
筋トレ前、それとも後?
筋トレしない日は?
筋トレしない日はいつやればいいの?
ダイエットに“ジョギング”ってどうなの?
水泳をやっているんだけど水泳でもいいですか?


などなど。

いろいろなアプローチからお話しています。

この有酸素運動とうまく付き合うことができる人は、つまり有酸素運動をうまく取り入れることができる人は

“脂肪燃焼のターボエンジン”

を積むようなものです。

あなたにはこのターボエンジンを取り入れてほしいものです。



>>>腹筋RED








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by kn19611 | 2017-06-08 23:55 | 筋トレ法



全国指名数№1のパーソナルトレーナー「ユウジ」の日本人男性専用のトレーニングプログラム。

とにかく教材の発行者、指導者が信頼の置けるフィットネス業界でも有名なトップパーソナルトレーナーでり、本人が一般の人が理想とするマッチョで体脂肪が低い実践者であることが、購入者を安心させます。もちろん信頼の置ける内容です。


ダウンロード版PDF180ページ、ダウンロード映像45分。

筋肉がつきにくい日本人男性専用のトレーニングプログラム。

11年連続大手スポーツクラブでの全国指名数№1のパーソナルトレーナー「セクシーフィットネス・ユウジ」がかっこよくなれる筋トレ、モテ男になるトレーニングを指導します。

道具を使わない、自体重の自宅トレーニング。スペースは畳2枚分のみ。

1日35分×週3回×6週間の週代わりプログラムを紹介。

そのエクササイズをひとつずつ動画とPDFで動きを詳しく説明し、プロが使うトレーニングテクニックを駆使して行うため、その説明を細かく行っています。

20年以上フィットネス業界で指導してきたトップパーソナルトレーナーのトレーニングノウハウがふんだんに詰まった教材。

初心者でも最初から中身の濃いトレーニングで体を変えることができます。

指導者本人が41歳でありながら体脂肪7%を10年以上維持することで、この方法が実践的であることを証明しています。

「楽」とか「簡単」とか「1日5分で」という美味しいうたい文句ではなく、中身を濃くすることで時間を短縮するプロも行う効率のいいトレーニングを、本物のトレーニングを本物を求める男性に。


>>>日本人男性専用トレーニング





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by kn19611 | 2017-06-06 23:13 | 筋トレ法

Attraction DELTA
ー女性を惹きつける肉体改造術ー



大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋



Attractionには「惹きつける」や「楽しむ」と言った意味があり、DELTAには「三角形」という意味がある。

女性を惹きつけて離さない、そして女性が存分にお前の体を堪能できる「逆三角形ボディ」を作るという意味を込め、こういうネーミングにした。

ここまで大見え切って女性をターゲットに掲げたトレーニング教材は、少なくともオレは知らない。

見た目も中身も強い体を手に入れて、女性の注目の的になってくれ。
それでは教材の内容をザックリ紹介しよう。


まず、筋肉と脳の関係を徹底的に解明していく。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋93%の女性が持っている、いい男を見抜くあるセンサーとは?
女性は生物学的に、ある2つのポイントを見て自分の欲しい遺伝子(=男性)を判断する。これは女性が魅力的だと感じる男性、つまりセックスしたい男性を意味する。この女性のセンサーに感知させる方法を知る事が女性から求められる男になるためのポイントと言っていい。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋峰不二子が異性を無意識に洗脳し、虜にする黄金比率とは?
セックスシンボルである峰不二子が使っている男性を虜にする方法を、男女逆転で置き換える。これにより女性の目線は変わり始めるはずだ。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋最高審判機関「裁判所」が認めている鍛え上げられた体の力とは?
筋肉質な体には、裁判所すら認めた不思議な秘密がある事を知っているだろうか?この秘密を知る事で、お前は鍛える事への新たな意味を知る事になる。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋女性の脳髄に伝わる3つのメッセージとは?
あるエキササイズをする事で3つの強烈なメッセージが、女性の脳髄へ電気のように走りだす事を知っているか?今回それをお前に習得してもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋腹筋に重点を置いてはいけない3つの運動生理学的理由とは?
多くの人がまず鍛えようとするのは「腹筋」だが、ここから鍛えだすのは非効率だ。その理由を運動生理学の観点から解き明かす。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋俺達が鍛えるべき筋肉とは、そして科学的根拠は?
筋肉には、女性が好む種類とそうではない種類があるのは知っているだろうか?お前にはモテる筋肉のみを集中的に鍛えてもらうが、なぜそのような違いがでるのかを、ぜひ知って欲しい。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋生物学的に女性が1瞬でその男性の子供を欲しいと思ってしまうあるポイントとは?
女性は無意識的に男性の顔を見て、魅力的か否かを判断している。これは本能に基づくもので、女性は気づいていない場合がほとんどだ。この魅力をアップする事が、女性への強烈なアピールへとつながると言っても過言ではない。もちろん、イケメンかどうかの話ではない。


俺達の肉体改造や健康を邪魔する、ある「陰謀」を解き明かさせてもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋ボディビルダーの言う事を聞くと太ってしまう本当の理由とは?
ボディビルダーに聞いても、お前の体が逆に太ってしまう可能性がある。それは一流のボディビルダーであればあるほど顕著だ。なぜそのような現象が起きるのかを解き明かそう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋アメリカのある強大な団体が仕掛ける、日本人の癌発症率を4倍にする陰謀とは?
アメリカには非常に大きな組織が存在し、その団体の利益のために日本人の癌の発症率が4倍になっている事を知っているだろうか?お前にはこの巨大組織に対抗するただ1つの知識を得てもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋日本中を震撼させたあの無差別殺人事件で使われた猛毒が、お前の食卓に並んでいるとしたらどうする?
67人が病院に搬送、4人が死亡し日本中を震撼させた無差別殺人事件、そこで使われていたのと同じ毒物がお前の食卓に並んでいる可能性がある。その食品をすぐに知り、追放してくれ。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋殺人ウイルスの含まれた恐ろしい食品とは?
毎年500人の命を奪っている恐ろしい細菌が潜む3つの食品の存在を知って欲しい。そして直ちにこの食材を食卓から排除してくれ。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋大手有名サプリメント業界が仕掛ける、客にリバウンドを起こさせて、利益を上げ続ける、究極のビジネスモデルとは?
リバウンドをあえて繰り返させ、長期的に稼ぎ続けるあるビジネスモデルが存在する。その悪循環のからくりに陥らないための秘訣を、俺達は知る必要がある。


「敵を知り、己を知れば百戦危うからず」という孫子の言葉があるように、俺達は己の筋肉を知る必要がある。悪いがお前には筋肉博士にってもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋より楽にモテる筋肉を手に入れる方法は存在するのか?
アスリートが実践している筋肉のコントロール。これを知る事なくして、肉体改造はありえないと言っていい。2種類の筋肉と3つの筋肉コントロールの方法を知ってもらいたい。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋「筋肉痛の時ってトレーニングしていいのか?」最高の筋トレのタイミングとは?
筋肉痛のある時に筋トレをするとどういう現象が起きるのか?最高の筋トレのタイミングとはいつなのか?これを知る事で無駄な時間やトレーニングを減らす事ができるだろう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋筋肉を増強させるために不可欠な4つの筋肉増強因子とは?
筋肉を成長させるには、いくつかの絶対的法則が存在する。お前にはその全てを知ってもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋脳の回転スピードを上げ、記憶量を倍増させるエキササイズとは?
脳の回転速度とエキササイズは非常に強い相関関係にある事が、近年解明されつつある。お前の頭を良くするエキササイズを紹介する。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋脳からストレスを解消させる、あるホルモンを分泌させる方法とは?
ストレスは本来は悪いものではない。悪いのはある必要に迫られて発生したストレスが、現代社会ではうまく機能させられない事だ。ここでは脳とストレスとエキササイズの隠された関係を知ってもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋精力が増えていくあるホルモンの真相とその分泌方法とは?
最近、草食系男子と呼ばれる男が増えている。これは教育が原因だとか、経済停滞が原因だと言われているが、そんな理由のはずがない。本当の理由はオスとして分泌すべきあるホルモンが分泌できていない事が原因だ。精力が弱いオスはメスから求められない。俺達はこのホルモンを知り、精力溢れる男になる必要がある。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋髪の毛が増えるあるホルモンの分泌方法とは?
ハゲが治る薬があれば、確実にノーベル賞ものだと言われているが、そんなノーベル賞もののホルモンが俺達の体内にすでにある事はあまり知られていない。このフサフサホルモンの秘密を解き明かす。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋何もしなくても、脂肪率が減っていくある秘密の方法とは?
体脂肪を減らす代名詞的と言えば有酸素運動だが、それは時間がかかるというデメリットがある。そんな事をしなくてもあるエキササイズを行う事で、オートマチックに平均で21%の脂肪が減少するホルモンを分泌させる事ができる。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋セレブが100万円払って摂取する、若返りスーパーホルモン剤を無料でかつ安全に摂取する方法とは?
世の中には、セレブや芸能人が時価100万円で購入している秘密のホルモンがある事を知っているだろうか?一般人がこれを手に入れる事は困難だが、実は無料で40倍の効果を手に入れる方法がある。100万円以上の精力、筋力、頭脳を手に入れないか?

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋怪我無く筋トレ効率をあげる無重力トレーニングとは?
怪我をしたら、エキササイズが継続できない。かと言って準備運動はつまらなくて継続できない。そんな悩みをを解消しよう。楽しく準備運動できる名付けて無重力エキササイズを紹介する。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋一般ランナー達を次々と怪我へ導いている、恐怖のランニングシューズとは?
安全のためにやった事が実は怪我の原因になっていたなんて事はよくある事だ。ランニングシューズも選び方を間違えると怪我の原因になる事を知って欲しい。


トレーニングは結果が見えないとモチベーションが続かない。最短で肉体改造を実現する最強メソッドを知ってくれ。


大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋筋肉を増強させる絶対にはずせない5つポイントとは?
運動生理学的に筋肉を最も効果的に増強させる5つの極意を紹介する。これを知っているかいないかで効果は8倍以上の違いとなって現れる重要なメソッドだ。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋筋肉が最も成長する筋トレ時の重さと回数とは?
筋肉は必要に合わせて成長する。そしてその必要性を正確に伝える刺激を体に与えなければ思ったように筋肉を成長させる事はできない。我々が目指す体をピンポイントで刺激する「筋トレの重さ」と「回数」を明らかにする。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋筋トレの時に気を付けなければいけない、あるスピードとは?
筋トレは重さや回数の他に極めて重要な要素として、スピードというものがある。とにかくガンガン上げて自己満足に終わる人がほとんどだが、これは非常に非効率と言える。最も効率的なトレーニングテンポとはどんなペースなのか?テンポの重要性を紐解く。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋理想的なセット数とは?
筋トレは何セットやればいいのか?これについては理想のセット数というものが存在する。筋肉を効率的に破壊するセット数を実施して、筋肉の増強スピードを最速までアップさせる。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋筋トレを行う際にプログラムすべき、ある負荷構成方法とは?
筋トレは一定の負荷で行えばいいといいうものではない。理想の負荷のかけ方、バランスというものが存在する。怪我の防止、筋肉への刺激など、1セットも無駄にしない構成プログラムを紹介しよう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋1センチで一気に筋トレホルモンを大量分泌させる隠されたテクニックとは?
わずかな動きの違いで、効果に雲泥の差が出るのが筋トレだ。たった1センチほどの動きでも結果が大きく変わる事もある。筋トレでは筋肉を増強させるホルモンをどれだけ出せるかがポイントになるが、このポイントを決定する1センチの違いを知ってもらう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋最も短時間で筋肉疲労を解消させる方法とは?
筋肉は特定タイミングと動きにより、非常に早い回復を可能にする。そのメカニズム、そして具体的方法を公開しようと思う。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋プロテインを使う際に注意しなければいけない3つの秘密とは?
プロテインは筋肉を強く成長させるサプリメントとして非常に有効と言える。しかし、ある事を知らなければその効果が半減してしまう可能性すらある。プロテインの効果を最大限に生かす方法をお伝えしよう。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋これがなくなった瞬間、死!?お前の寿命を決める「命の滴」の正体とは?
お前は、生物全てに「命の滴」というものが存在する事を知っているか?これがないと生物は呼吸はおろか、心臓1拍たりとも動かす事ができない。「命の滴」が無くなった時、あらゆる生物は寿命を迎える。しかし残念ながら、現代社会ではこれが大量消費されているのが現状だ。この「命の滴」の正体、そしてそれを少しでも減らさない方法を紹介する。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋命の滴を取り入れる2つの方法と、4つの忘れてはいけない原則とは?
命の滴のメカニズムとそれを増やす方法がある。これは、脳の回転速度、運動のパファーマンス全ての生命活動に影響を及ぼす重要なものなのだ。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋筋肉が実際に造られる「睡眠」を充実させるために知っておかなくてはならない3つのモードとは?
筋肉は睡眠中に強く太くなる。しかし、その充実した睡眠を取るにはある体の状態を知らなければいけない。お前は筋肉、そして精神の安定などのストレスコントロールにも関わる非常に重要な問題を知る事になる。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋睡眠の質を2倍に充実させる3つの方法とは?
「睡眠を制する者は筋肉を制する」と言っても過言ではない。そして、この睡眠の質を2倍高める驚異的なホルモンがあるのだが、このコントロールは非常に難しく、90%の現代人が制御できていない。俺達はこのホルモンをコントロールできる10%の人間になる必要がある。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋「冷静な判断力」と「湧き上がるモチベーション」を同時に与えてくれるスーパーホルモンを分泌させる事が可能な1日5分のある習慣とは?
毎日エネルギーに満ちて、かつ冷静な判断ができる男は女性から注目を浴びる。しかし、この能力はあるホルモンの影響によるところが大きいのだ。その冷静沈着なパワフルガイになる秘密のホルモンの正体を教える。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋10秒で体を戦闘状態に整え、さらに脂肪燃焼量を1.4倍に上げる方法とは?
筋肉は脂肪の下に隠れてしまい見えなくなってしまう事が多々あるが、その脂肪を取り除くために有酸素運動をしていては時間がかかってしまい、なかなかできないのが現実だ。そこで1日1回10秒間のエキササイズを特定のタイミングでやる事で脂肪の燃焼スピードをアップさせる方法を伝えようと思う。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋体に最大20kg溜まる腐った塊を体外へ排出する究極の方法とは?
頭痛、尿路結石、痛風、リュウマチ性関節炎、アトピー、肥満、ED、ナーバス、歯ぎしり、吐き気、腹痛、かゆみ、口臭、疲労、不眠症、アレルギー、イライラ、記憶障害、現代人に起こりうるこれらの原因は、体に溜まる腐ったゴミが原因の可能性が高い。この腐ったゴミを全て剥ぎ取り、排出する方法を公開する。

大胸筋,広背筋,三角筋,僧帽筋あのサッカー日本代表キャプテンも使っているモチベーションを維持しながら結果を最短で出せる習慣とは?
モチベーションは、肉体改造にとって、ある意味何よりも大事な要素だが、実際これを維持するのは非常に困難だ。しかしサッカー日本代表選手が実践しているある方法を使う事により、その問題はクリアされる。



合法ドーピング

Attraction DELTAの中では、お前の体を逆三角形へと変革させる、効率的で経済的な食事もお伝えしている。

このノウハウは非常に重要で、効果がある事に間違いはない。

しかし、その一方で、通常の食事だけでは、最速・最短の肉体改造するのは難しい側面もある。

筋肉増強に重要な栄養は、主に3つ、高タンパク・超低脂質・高吸収のものなのだが、残念ながらこれら全てを食事だけで満たすのは極めて困難だ。

そこでお前にはサプリメントを利用してもらう。

ただ、こう言うとお前は、

「どれを使うかわからない!」

と言ってダダをこねてみたり、何も考えずにとりあえずターザンとかに載ってるものを適当に買ってしまうかもしれない。

そんな困ったちゃんのために、こんな特典を用意した。

数あるサプリメントの中で、本物のアスリートだけが密かに使っている筋肉増強サプリメントのリストアップとその解説だ!!

これでお前の肉体改造は大きく加速する。

いいか?内緒だぞ!



>>>女性を惹きつける肉体改造術 -Attraction DELTA-






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by kn19611 | 2017-06-02 20:07 | 筋トレ法